dieta a

Witam moje wymiary to 195cm wzrosu 97kg . w bicepsie 41cm trenuje na siłowni juz 2lata mam na celu jeszcze przytyc przy tym ze chce sie rzezbic byłbym wdzieczny za ułozenie diety podemnie

Czesc, trenuję Muay Thai dwa razy w tygodniu. Chcę zacząć A6W tylko czy przy diecie na masę będą jakieś wizualne efekty tego treningu ? Chodzi mi o to czy nie zrobi mi się za dużo tłuszczyku i nie zrobi się kratka na brzuchu ? Przemyślane odpowiedzi - szybkie SOG'i Dzięki ;)

Witam! Co sądzicie o tej diecie ? Wszystko jest na screenie pokazane. Dodam ze w tygodniu trenuje 3x SW i biegam 3x. Tylko zastanawiam się czy taka dieta ma sens i jest dobrze zrobiona. http://imageshack.us/photo/my-images/848/clipboard01tr.jpg/ Z góry wielkie dzięki.

Witam chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mam stosować żeby schudnąć chodzę na siłownie od 10 miesięcy 5 razy w tygodniu na około 2 godziny w tym czasie przyjmowałem białko provit 80 z olimpu i L-karnitynę mam 18 lat ważę 90 kg oraz mam 184 cm (potrzebował bym diety oraz jakie odżywki mógłbym dalej przyjmować)

Witam mam na imię Kuba mam 18 lat ważę 74kg i mam 174cm wzrostu obliczylem swoje zapotrzebowanie i ulozyłem dietę proszę o jej sprawdzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4436716d8c342d08c28446ccc13aec3.JPG

Witam. Stworzyłem diete w oparciu o posiadaną mi wiedze. Mam 17 lat,73 kg,178 cm wzrotu,jestem ekto :) Wrzucam ją,mam nadzieje do oceny. Posiłek drugi jest podzielony na dwie części makaron z dżemem jem od razu po treningu, po 30 min reszte, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b83dd20f3394242b3877f6f0ca69350.jpg

Witam, moim celem jest zbudowanie trochę mięcha bo przy wzroście 186 cm ważę 70 kg. Da radę łączyć treningi sw z siłownią? Jeśli tak to proszę o porady i wskazówki co do diety. Treningi mma mam (pon,wt,czw). Siłkę chcę dodać jak będę miał w miarę ogarniętą dietę, bo jak na razie to się tylko przetrenuje.

Cześć :) Proszę o ocenę diety i wskazówki co mogłabym poprawić. Chodzę na siłownię, średnio 2-3 razy w tygodniu od jakiegoś miesiąca. Zależy mi przede wszystkim na utracie tkanki tłuszczowej. /SFD/Images/2016/2/26/3bac35a8ea7e4eea9c734a1b9b40b4c8.jpg

mam 16 lat i nie moge przybyc na masie zaczynam równiez jesc kasze manna bo niektóry z tym wlasnie mase zdobyli , takze jem ryz,makaron i inne takie ale nie lapie masy czym mozna zgrubnac najwiecej moze jakas mieszanka warzywa i czegos jeszcze nie wiem pomózcie ---------------------------- ChCe TrOcHe MaSy

Witam ułożyłem taką dietę proszę o ocenę i co należy poprawic moje zapotrzebowanie to 2800 kcal na masę. Co dorzucić żeby uzupełnić te 900 kcal?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a240d8b5f1a945018cb4ec9c9123d7a0.png

Witajcie ! Mój staż treningowy jest dłuższy niż rok , lecz dłuższy okres czasu nie stosowałem jakiejkolwiek diety , teraz jedynie jem wiecej białka w postaci twarogów , jajek i wegli w postaci ryzu . Przyrosty sa minimalne i tu pojawia sie moje pytanie ; czy jak zaczne stosowac , przestrzegac diety w wakacje to przyrosty beda zauważalne ?

Witam, Doradźcie czym zmniejszyć tłuszcz o jakieś 100g,ale w taki sposób zeby białka nie tracić i nic węgli nie dodawać. Wiem że ta jajecznica powinna być rano,ale wieczorem już kompletnie nie miałem pomysłu co zjeść Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa55ff9a998b4980ad171a2193f8cba5.jpg

siemka mam 16, wzrost 177, i waże 60kg Współczynnik BMR 1669.07 Kalorie 2587.06 Węglowodany 55% 1422.88kcal = 355.72gram Białko 15%% 388.06kcal = 97.02gram Tluszcz 30% 776.12kcal = 86.24gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4277a7d736034133a46fdf0a21aa7456.png

Witam Otóż mam 17 lat i ważę 58 kg mój wzrost 170 cm chciałbym przytyć ponieważ zacząłem chodzić na siłownię! a nie ukrywajmy 58 kg to mało. Dotąd nie jadłem 5 posiłków dziennie tylko obiad i kolacja a pomiędzy tymi coś dojadałem. Pomógłby mi ktoś rozplanować to wszystko co powinienem jeść na śniadanie,obiad itp ?

Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Wiek: 22 Wzrost: 170 Waga: 74 TDEE 2530 kcal Cel: masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e017552c14947a2b4595ef309088760.png Kurczak oczywiscie zamieniam z rybami etc Zmieniony przez - sawcioo w dniu 2014-11-30 14:00:55

witam.czy lepiej bedzie jak w diecie bedzie 2g bialka na kg masy ciałą, 6g węgli a reszta zapotrzebowania to tłuszcze?? czy lepsza bedsie 2 opcja: 1,8 g bialka, 5g węgli i 1g tłuszczu?? czy tam gdzie jest mniej węgli będe przybiera mniej tłuszczyku??:> dobrze rozumuje?? prosze o odp

Witam, mama 15 lat (rocznikowo 16) ważę 60 kg przy wzroście 173 cm. Chce przybrać na wadzę jednak nie za bardzo mi to się udaje :d Pisanie diet nie za bardzo mi wychodzi, nie znam sie na produktach itp. Proszę was o podanie przykładowej diety, będę bardzo wdzięczny, jeśli chcecie mogę dać moje zdjęcia. Pozdrawiam

Witam. chcąc przybrać na masie ułożyłem sobie dietę. (dla początkującego). mam pytanie. w szkole jadam obiad. (stołówka). są to najczęściej zupy. czy jeden taki posiłek w szkole nie wyklucza efektów z diety? P.s uczę się jeszcze w gimnazjum. więc nie wiem czy powinienem stosować profesionalną dietę.

Zdiagnozowano u mnie zapalenie helibacter pylorii, narazie niewlączono terapii antybiotykowej bo zalecana jes biopsja wątroby.Co można jeść a czego się wystrzegać przy zakażeniu tą bakterią. Jak skomponować jadłospis. Jakie produkty podrażniają i lepiej ich unikać

Witam! Potrzebna dieta dla kobiety (43 rok życia) aby zredukować tkankę tłuszczową. Oczywiście poza dietą stosowane będą również ćwiczenia aerobowe, bieg, rowe i nordic walking. Jedyną wytyczną dla owej diety jest całkowity brak jabłek i wszystkiego co z jabłkami związane. Z góry dziękuję, pozdrawiam ;)